Помощник в выборе упражнений
Движение
в вашем ритме
Находите упражнения под свои цели, подготовку и доступный инвентарь. Смотрите, как выполняется каждое движение, и выбирайте то, что вам по душе.
Каталог можно смотреть без регистрации. Для личной подборки понадобится войти в аккаунт.
Впервые здесь? Узнайте, с чего начатьКак подбираются упражнения
Укажите цель и уровень подготовки в профиле. Они помогут определить, какие упражнения войдут в вашу подборку.
Отметьте доступный инвентарь или выберите «Без инвентаря». Подборка учтёт ваш ответ и сведения об оборудовании из каталога.
Отмечайте, какие упражнения вам нравятся, а какие нет. Следующая подборка учтёт ваши предпочтения.
С чего начать
Можно просто познакомиться с упражнениями или сразу перейти к личной подборке. Выберите подходящий вариант — покажем, что делать дальше.
Хочу посмотреть упражненияОткрытый каталог без регистрации
- Откройте каталог и посмотрите карточки упражнений.
- Нажмите на карточку, чтобы увидеть движение и пошаговую инструкцию.
- Чтобы сократить список, выберите инвентарь, группы мышц или сложность в фильтрах.
Хочу помощь с выборомПодборка с учётом ваших предпочтений
- Создайте аккаунт с электронной почтой и паролем или войдите, если уже зарегистрированы.
- Укажите и сохраните в профиле цель, уровень подготовки и доступный инвентарь.
- Откройте «Для меня» и нажмите «Получить рекомендации». Дополнительные настройки можно не заполнять.
Поможем разобраться
Короткие ответы на вопросы, которые могут возникнуть при первом знакомстве.
Обязательно ли регистрироваться?
Смотреть упражнения и читать инструкции можно без входа. Аккаунт нужен, чтобы сохранять анкету и оценки, а также получать персональные рекомендации.
Почему названия упражнений на английском?
Названия и инструкции пока взяты из англоязычного каталога. Кнопки, формы и подсказки сайта доступны на русском и английском. В каталоге есть примеры, с которых удобно начать поиск.
Посмотреть подсказки по поискуНа что влияют оценки упражнений?
Оценка показывает ваши предпочтения, а не выполнение упражнения. Нажмите «Нравится» или «Не нравится» — оценка сохранится сразу. Позже её можно изменить или убрать.